8 דרכים קלות לשפר את יחסי האם והבת שלך

אה, היחסים בין אם לבת. זה יכול להיות שמש וקשתות א-לה לורליי ורורי גילמור, או, באופן יותר מציאותי, רכבת הרים א-לה מריון וליידי בירד. רגע אחד אתה צורח על סוודר שלא במקומו, ברגע הבא אתה מחליט בשלווה בין וילונות כחולים או בז 'לחדרה (כלומר, עד שבתך לא מסכימה איתך ...). זה דבר יפה, אבל זה יכול להיות קורע לב באותה מידה, במיוחד אם אתה מתמודד עם אם או בת רעילים. כך או כך, שום מערכת יחסים אינה מושלמת וביישנית; לא, אפילו לא של בנות גילמור. למרבה המזל, תוכלו לשפר בקלות את יחסי האם והבת שלכם באמצעות אסטרטגיות כמו אלה שלמטה.

קָשׁוּר : 15 טיולי אם-בת-רשימת-דלי שיהפכו את הקשר שלך לחזק עוד יותר



כיצד לשפר את מערכות היחסים של בת אם MoMo הפקות / תמונות גטי

1. קבעו ציפיות מציאותיות לזוגיות שלכם

בעולם מושלם, לכולנו היו קשרים חזקים עם כולם בחיינו, כולל האמהות והבנות שלנו. אבל העניין הוא שהעולם לא מושלם. כמה צמדים של הורים וילדים יהיו מיטב החברים, בעוד שאחרים רק יסבלו זה את זה. אם אתה מחפש לשפר את מערכת היחסים שלך, תהיה מציאותי לגבי זה. אולי אתה לא אמור להיות החברים הכי טובים - זה בסדר. מה שיכול להיות מטלטל הוא להעלות את התקוות שלך למשהו שלעולם לא יקרה ולהיות מאוכזב כשזה בהכרח לא קורה.

2. מצא תחומי עניין משותפים

בין אם זה טיולים או קניות או קבלת מניקור, זהה פעילויות ששניכם אוהבים ועשו אותן יחד. בילוי זמן איכות ביחד לעולם לא צריך להרגיש כמו עבודה, ודרך קלה להבטיח זאת היא על ידי בילוי הזמן המשותף לעשות משהו ששניכם נהנים ממנו. אם איכשהו אין לך אינטרסים משותפים, נסה דברים שחדשים לשניכם. מי יודע, אולי שניכם תיקחו לייצור כלי חרס באופן מיידי.



רשימת שמות אוכל סיני

3. בחר את הקרבות שלך

לפעמים כדאי להסכים לא להסכים. אמהות ובנות, אם כי לעתים קרובות דומות מבחינות רבות, צריכות לזכור שהן גדלו בתקופות שונות וחיו חוויות שונות. אולי לאמא שלך יש רעיונות שונים לגמרי לגבי קריירה, זוגיות והורות, וזה בסדר. חשוב לזהות את האזורים בהם אף אחד מכם לא עשוי לשנות את דעתכם ולהסכים לכבד את דעת האחר ללא שיפוט או עוינות.

4. למד לסלוח

לתלות ברגשות טינה זה רע עבורך - תרתי משמע. מחקרים הראו מחזיקי טינה מגביר את לחץ הדם , דופק ופעילות מערכת העצבים. לחלופין, אימוץ סליחה יכול לשפר את הבריאות הכללית על ידי הפחתת רמות הלחץ. מעבר לבריאות הגופנית, שחרור יכול לשפר את בריאות הנפש, מערכות היחסים והמסלול הקריירי. קו בריאות דיווחים כעס בנוי מכוון לצד אחד יכול לדמם למערכות יחסים אחרות. התמרמרות על אמא שלך על כך שהיא שופטת את מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך יכולה להתבטא בכך שאתה צועק על ילדיך על טיפת כובע. משינוי הפרספקטיבה שלך להורדת אפליקציית מדיטציה, הנה שמונה תרגילים ייחודיים שיעזרו לך להרפות מהטינה.

5. עבדו על התקשורת שלכם

כמו בכל סוג של מערכת יחסים, תקשורת היא מפתח מרכזי להצלחה. לא אתה וגם בתך (או אמא שלך) אינן קוראות מחשבות. להיות פתוחים אחד עם השני לגבי הרגשתכם זו דרך בטוחה להימנע מאותו דבר כל כך נפוץ שבו נושא מינורי הופך לנושא מרכזי מכיוון שלא ניגעתם אותו בנימה די מהר.



6. הגדירו (ושמרו) גבולות

גבולות הם אבני הבניין של כל מערכת יחסים טובה, ולכן אכיפתם עם המשפחה היא המפתח לשמירה על מרחק בריא תוך היותם חלק מחיי השני. מְרַפֵּא אירינה פירשטיין אומר לנו שגבולות הם דרך להקדים את הדרמה המוכרת על ידי יצירת מצבים שאתה מרגיש בנוח ובטוח בהם. הגבולות מאפשרים לך להתקשר לזריקות, כך שתוכל למנוע התפרצויות לא רצויות אצל רופא השיניים או גלגולי עיניים ליד שולחן האוכל. פירוש לאמא שלך את הדברים הספציפיים שהיא אומרת או דרכים שהיא פועלת שפוגעים בך, מסביר פירשטיין. זה יכול להיות כל דבר, החל מהערה נמרצת שהעירה על בן / בת הזוג שלך ועד הדרך בה היא הפילה אותך בזמן שדיברה על הקידום האחרון שלך בעבודה. תגיד לה שלא תהיה בסביבה אם היא תדבר איתך ככה. אתה יכול גם להודיע ​​לה שאם היא תבחר לא לבדוק את הגישה שלה בדלת כשתראה אותה, הביקורים האלה יהיו פחות ויותר, למען עצמך.

זה יכול להיות פשוט כמו קביעת כללים קטנים כדי למנוע התפרצויות אפשריות. אם אתה יודע שאמא שלך תסתם במחיר של לימונים אורגניים במזונות שלמים, תסכים לקנות רק ביחד ב סוחר ג'ו . אם אינך יכול לסבול את צפיית בתך מבלה שעות בגלילה באינסטגרם, בקש מדיניות ללא טלפון לאחר ארוחת הערב. הקמת גבול הוגן ובריא פירושה שעדיין תוכלו להיות חלק מחייו של זה, אך רק בהגדרות ששניכם מקבלים.

7. עבדו על כישורי ההאזנה שלכם

אתה רואה את עצמך איש שיחה מהשורה הראשונה. אתה יכול לסיים משפטים ולאתר מחשבות כמו עסק של אף אחד. (אתה כמו עין קווירית המטפל ללא רישיון, קאראמו, אבל IRL.) שונא לשבור לך את זה, אבל ההתערבות הנלהבת שלך מפריעה למעשה למיומנות השיחה החשובה מכולן: הקשבה מתחשבת. למרבה המזל, יש טריק כיצד להיות מאזין טוב יותר (או לפחות להיראות כזה), וזה מפתיע להפליא. לפני שאתה נותן תגובה, השהה. זהו זה. בֶּאֱמֶת.



לדברי הפסיכולוג המנוח (ומחברו של אל תזיע את הדברים הקטנים ... והכל דברים קטנים ) ריצ'רד קרלסון, זה נקרא לנשום לפני שאתה מדבר.

ד'ר קנת מילר, דוקטורט, נותן גרסה של השיטה : לפני שאתה מגיב בשיחה, קח אוויר. לא נשימה עצומה, רמה וברורה שצועקת 'אני מנסה טכניקה חדשה להאזנה טובה יותר!' לא, פשוט נשימה רגילה, פשוטה, רגילה. שאפו, ואז נשפו.

ד'ר מילר אומר את הטכניקה פחית מרגיש מסורבל בהתחלה, במיוחד עבור אנשים שלא נוח להם עם שתיקה. *מרים יד* במקרה כזה, אתה יכול להקל בזה בעזרת שאיפה בלבד.

אבל מדוע השיטה עובדת? בתור התחלה, זה מונע מכם להפריע בטעות למי שמדבר. ההפסקה הקלה היא רמז טבעי שהם יכולים להמשיך בנוחות את דבריהם. במובן מסוים, זה מאפשר להם להירגע; ללא לחץ של ניסיון להכניס מילה, הם מרגישים יותר מוכרחים לשתף את מחשבותיהם.

שנית, ההפסקה נותנת אתה הזדמנות לבחון מחדש את תגובתך. (זכור את האמרה הישנה ההיא, תחשוב לפני שאתה מדבר? זה ממש נכון.) מי יודע? אולי אפילו תחליט לא לומר כלום.

8. השתמש בהצהרות 'אני' כאשר מתעוררים חילוקי דעות

גם במערכות היחסים החזקות ביותר בין אם לבת, מתרחשות חילוקי דעות. כאשר הם עושים זאת, מועיל להצטייד בטכניקות להפצת המצב. מקרה לדוגמה: הצהרות 'אני'. הת'ר מונרו, עובדת סוציאלית קלינית מורשית וקלינאית בכירה ב מכון ניופורט , מציע שבמקום לומר לאמא שלך, 'אתה חושב על כל זה לא בסדר', להפוך את המוקד אל עצמך באמירת דברים כמו 'אני מאמין ____' ו'אני חושב ____ 'כדי להפיץ מתח. דבר נוסף שכדאי לזכור כאשר מתרחשים ויכוחים הוא כי אין זה סביר שכל טוב יגיע מכך שישתתף צד שלישי. זה יכול להיות מפתה לפרוק לאבא שלך כשאמא שלך משגעת אותך באופן חיובי, אך גרירת מישהו אחר למחלוקת שלך עשויה להפוך את הדברים למתוחים עוד יותר.

הצעות מחיר ביום האימהות

סרטונים קשורים

הורים מאירים גז הפקות SDI / Getty Images

הכירו אם הקשר שלכם הוא מעבר לתיקון

לכל צמד אם-בת יש את הוויכוח מדי פעם. אבל אם תמיד הרגשת שאתה הופך להיות העצמי הגרוע ביותר שלך כשאתה חוזר בבית, המשפחה שלך עלולה לדרוך על שטח רעיל. אנשים רעילים מתנקזים; מפגשים משאירים אותך מחוסלת רגשית, ' אומרת אביגיל ברנר, MD . 'הזמן איתם הוא על טיפול בעסק שלהם, מה שישאיר אותך מרגיש מתוסכל ולא ממומש, אם לא כועס. אל תאפשר לעצמך להידלדל כתוצאה מנתינה ונתינה ולא לקבל כלום בתמורה. ' נשמע מוכר? אמנם זה יכול להיות קשה להפליא להוציא הורה רעיל מחייכם, אבל אין שום בושה בכך. להלן תשעה סימנים שהקשר שלך עשוי להיות רעיל.

1. הם מקנאים או מנסים להתחרות איתך. אמא שלך חלמה להיות רקדנית, אבל היא הפכה לסוכנת נסיעות. ואז כשלהקת אותך בתפקיד קלרה מפצח האגוזים בגיל 12 אמא שלך בילתה שעות בהצגת סרטונים של שֶׁלָה הופעות בלט ישנות ובסופו של דבר קיבלת כאב ראש בליל הופעת הבכורה הגדולה שלך. אמנם זה אולי נראה מגוחך שמבוגר מבוגר יקנא בילד בן 12, אבל זו דינמיקה שאנשים במשפחות רעילות מכירים טוב מדי.

2. הם מגיבים יתר על המידה. בסדר, אבא שלך היה כועס בצדק כשאתה מסתובב בבית בגיל 9 ושבר אגרטל ירושה. אבל אם הוא עדיין עף מהקיבולת באופן קבוע על דברים סבירים לחלוטין שאתה עושה כמבוגר (כמו להיתקע בתנועה ולהגיע באיחור של 15 דקות למנגל שלו), מערכת היחסים הזו כתבה רעילה.

3. הם משווים אתכם. אתה ואחותך הגדולה הם שני אנשים שונים לחלוטין. אבל בגלל שהיא רופאה עם שלושה ילדים ואתה פקידת קבלה יחידה במשרד רופא, אחיך אוהב לנסות להעמיד את שניכם זה מול זה. אחותך הולכת על הכביש המהיר, אבל הקנטור המתמיד של אחיך עדיין גורם לך להרגיש חוסר ביטחון ותקיפה.

4. הם מתנהגים כמו קורבנות. לפעמים, הורים לא יכולים שלא להאשים את ילדיהם. (למה אתה מתכוון, אתה לא חוזר הביתה לחג ההודיה?) אבל יש הבדל בין להביע אכזבה וליצור סביבה רעילה על ידי האשמת כולם ברגשותיהם. אם אמא שלך מסרבת לדבר איתך במשך שבוע מכיוון שהחלטת לבלות חג ההודיה עם חברים השנה, אתה יכול להיות בשטח רעיל.

5. הם לא מכבדים את הגבולות שלך. אתה אוהב את אחותך, אבל היא תמיד הייתה אימפולסיבית. היא נהגה להופיע בבית משפחתך, ללא הודעה מוקדמת, ומצפה שתוכל להתרסק על הספה במשך כמה ימים. בגלל שאתה אוהב אותה, אתה נכנע, אבל גם אחרי שביקשת ממנה להפסיק להיכנס בלי להתקשר, היא ממשיכה לעשות את זה.

6. הם תמיד צודקים. ההורים שלך שנאו כל אדם שיצאת אי פעם, וזה מתחיל להרגיש שאף אחד לא יהיה טוב מספיק. יש להם דעות דומות לגבי יעדי הקריירה שלך, חברים וכמעט כל דבר אחר. אם ניסחתם שאתה מרוצה מחייכם ומהאנשים בהם והם עדיין לא יישארו מחוץ לעסק שלכם, אז מערכת היחסים שלכם עם ההורים שלכם עשויה להיות רעילה (אם כבר לא).

היתרונות של אכילת שקדים ספוגים בבוקר

7. הם נותנים אולטימטומים. אהבת הורה אמורה להיות ללא תנאי, נכון? אבל אמא שלך מציבה כל הזמן תנאים שמרגישים בצורה חשודה כמו איומים. למעשה, שמעת את המילים, אם אתה לא * ממלא את הריק, * אתה כבר לא הבת שלי, יותר מפעם אחת. התנהגות רעילה? כֵּן.

8. שיחות תמיד קשורות אליהן. בדיוק יצאת משיחת טלפון של 45 דקות עם אחותך רק כדי להבין שהיא לא שאלה אותך אפילו שאלה אחת על חייך או מה שלומך. אם היא התמודדה עם משבר אישי או היו לה חדשות מרגשות, זה דבר אחד. אבל אם זה קורה פחות או יותר בכל פעם שאתה מדבר, אז הקשר הזה יכול להיות רעיל. (במיוחד אם היא מאשימה אותך שלא אכפת לך ממנה אם תנסה להעביר את השיחה לעצמך).

9. הם מנקזים את האנרגיה שלך. האם אתה מרגיש לגמרי תָשׁוּשׁ בכל פעם שאתה מתקשר עם בן משפחה מסוים? אנחנו לא מדברים על להרגיש שאתה צריך להיות לבד לזמן מה, משהו שיכול לקרות גם עם אנשים שאנחנו אוהבים להיות בסביבה (מופנמים במיוחד יכולים למצוא אינטראקציות מנקזות). אינטראקציה עם אדם רעיל עלולה להשאיר אותך מובס מכיוון שהנטיות הדרמטיות, הנזקקות והתחזוקה הגבוהה שלהם יכולות לשאוב את האנרגיה ממך.

קָשׁוּר : 6 סימנים שההורה שלך עשוי להדליק אותך (ומה לעשות בקשר לזה)