8 דרכים מוכחות מדעית להתגבר על פרידה

זה לא משנה אם הפיצול שלך היה חביב, או שאתה לעולם לא רוצה לראות את האקס שלך שוב. כך או כך, הפרידות הן קשות. ובעוד חצי ליטר מהמיטב של בן אנד ג'ריס וכוס רוזה עשויים לעזור בטווח הקצר, האמת היא שתהליך הריפוי לוקח זמן. אז בדקנו את המחקר וטפחנו על מומחי מערכות יחסים בדרכים מגובות מדע לתקן את לבך השבור.

קָשׁוּר: ישנם 7 סוגים של פרידות (והנה כיצד להתמודד עם כל אחד מהם)



אישה צעירה, להסתכל דרך החלון, להאזין למוסיקה מרטין דימיטרוב / Getty Images

הפוך את הבלדות הבוכיות

מתברר שלנגן מישהו כמוך בחזרה הוא לא רק להתפלש - זה למעשה המפתח להתגברות על פרידה. זה על פי חוקרים מאוניברסיטת דורהאם בבריטניה , שמצאו שמוסיקה עצובה יכולה להיות סוג של טיפול כשאתה מרגיש למטה. חדשות טובות בשבילך, חדשות רעות עבור השותף שלך לחדר.



היתרונות הבריאותיים של מיץ חמוציות

סרטונים קשורים

אישה כותבת ביומן במיטה 20

חזור לימי 'יומן יקר' שלך

חבק את המומחה הפנימי שלך ורשום את רגשותיך. מחקרים מראים שכתיבה על חוויות טראומטיות יכולה להיות מועילה מכיוון שהיא מאפשרת לך להבין תחומים כאוטיים כדי לבנות סיפור גדול ומגובש יותר, אומר פסיכולוג ומחבר. ד'ר פאולט קופמן שרמן . רק זכרו לרשום את מחשבותיכם במחברת (לא בפייסבוק).

זרוע נשים מושיטה יד לרקמות טום מרטון / Getty Images

צער את הקשר

מומחה זוגיות ומאמן היכרויות סמנתה ג'יין ממליצה לתת לעצמך לבכות ולדבר על הזוגיות - פשוט לא לנצח. הם אומרים שלוקח חצי מאורך מערכת יחסים כדי להתגבר על זה, אבל אם אתה נמצא עם מישהו חמש שנים, האם אתה באמת רוצה לבזבז זמן רב כל כך בתחושת צער? ממש לא. המדע מסכים. מחקר שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה חיובית גילה שרוב האנשים הצליחו לחזור מניתוק תוך 11 שבועות. ג'יין מציע לקבוע מגבלת זמן לאבל (כמו כמה חודשים) ואז להמשיך הלאה.

אישה נראית עצובה ובודקת טלפון 20

התרחק מהאינטרנט

בואו נהיה אמיתיים: כולם בהיסטוריה של הפרידות המודרניות נפלו במורד הארנב של גיבוב הסייבר בשלב כזה או אחר. ואתה יודע מה אנחנו עומדים לומר, לא? בדיקת האינסטגרם של האקסית שלך כל 30 דקות היא רַע חֲדָשׁוֹת. זה לא רק שכל ישר; זה מדע - חוקרים מאוניברסיטת ברונל בלונדון מצא כי ריגול בדף הפרופיל של האקסית שלך למעשה מעכב את התאוששות לאחר הפרידה. הגיע הזמן להתנתק כדי להמשיך.

קָשׁוּר: אופס שאהבת את תמונת האינסטגרם הישנה באמת של החבר שלך לשעבר. הנה מה לעשות.



סלון נקי ומסודר 20

נקה את דעתך על ידי פתיחת הבית שלך

כשאתה מוכן, נקה את הבית שלך מהדברים והתמונות של בן / בת הזוג שלך, ומסמל יצירת מקום לדברים חדשים ולאנשים להיכנס. זה יעזור גם שלא יהיו תזכורות חזותיות קבועות סביבך, מייעץ לד'ר שרמן. מעין פנג שואי של הלהבה הקודמת שלך, אם תרצה. למרות שדלג על סכנת האש והשליך את התמונות הישנות האלה לפח (אין צורך בכך) נוֹכְחִי להבות).

אישה מחייכת על החוף 20

זייף את זה עד שתצליח

מחקר שנערך לאחרונה פורסם ב כתב העת למדעי המוח מצא שאפילו לעשות משהו שגורם לך להרגיש כאילו שאתה מתגבר על פרידה יכול לעזור לתקן לב שבור. הסיבה לכך היא שפשוט האמונה שאתה עובד לקראת התגברות על האקס שלך עשויה לגרום לחלקים במוח שלך להפחית את הכאב. אז בזמן ההרשמה לשיעור קליגרפיה לא בעצם לרפא את כאב הלב שלך, אם אתה מאמין שזה יכול, אז זה פשוט עלול. רוח על פני חומריות.

שתי נשים צוחקות עם מסכות פנים חזון דיגיטלי / Getty Images

תרגלו טיפול עצמי

עכשיו, לאחר שהפסקת את הגלישה בסייבר, כנראה שיש לך זמן פנוי (נניח, שלוש שעות ביום) בידיים שלך. זמן ליום ספא. אתה עלול להרגיש דלדול ורעב מחיבה גופנית, אז תן לעצמך עיסוי או שפשוף ברגליים, מציע ד'ר שרמן. קלקל את עצמך מעט כדי שתרגיש מטופח ואהוב בתקופה קשה זו.

קָשׁוּר: 5 דרכים לערוך יום ספא בבית



זוג הולך יד ביד

ריבאונד בזהירות

אל תפחד להכין כמו עליה ולהאבק את עצמך ולנסות שוב, אבל רק כשאתה מוכן. מחקר בקולג 'קווינס גילו שאנשים שהתחדשו דיווחו על הערכה עצמית גבוהה יותר וביטחון, בנוסף לא היו תלויים באקס שלהם. אבל זה לא בהכרח אומר שאתה צריך להירשם לטינדר יום לאחר הפיצול שלך. השתמש בהפסקה זו כהזדמנות להתאהב בעצמך. כשאתה מרגיש שלם לבד זה כשאתה מוכן לצאת לשם ולפגוש מישהו, אומרת ג'יין. אולי קצת ניו אייג'י, אבל בכל זאת עצה נאותה .

קָשׁוּר: יש עכשיו אפליקציה שתעזור לך להתפרק

הוא שמן שקדים טוב לשיער