כיצד לוותר על חסימות בעזרת מדיטציה יוגית וטיפול בסאונד

בְּרִיאוּת



תמונה: pexels.com



רוב הוויסות שלנו נובעות מסוגים מסוימים של לחץ או ממצבים בחיים שאין לנו שליטה עליהם. אנו משתמשים בהם כמנגנון התמודדות, ומנסים להתגבר על הדילמה הנפשית שלנו על ידי שתייה, עישון, צפייה בתכני OTT רבים מדי, מערכות יחסים מזיקות וכו '. אנו מאבדים את עצמנו בעולם של אשליות, עולם חומרי שנראה זוהר ותמיד השתוקק ל. בסופו של דבר אנו משווים את עצמנו עם אחרים, את חיינו עם חיי אחרים, ובסופו של דבר אנו מאוכזבים ומדוכאים. עלינו לבנות לעצמנו מערכת אמונות שעוזרת לנו לצמוח ולהפוך לגרסאות טובות יותר של עצמנו.

הצעד הראשון הוא קבלה, קבלת עצמנו כמו שאנחנו, אהבה של עצמנו, ואדיבות לעצמנו. לאחר מכן. עלינו לקבל אנשים בעבור מי שהם, ולא לדפוק את הראש בקיר כדי לשנות אחרים או לגרום להם להגיב או להגיב כפי שהיינו רוצים. השלב השלישי הוא להיות פתוח לשינויים, להתנתק מדעות קדומות ומהאמונה שדברים לעולם לא ישתנו, או שקשה להשאיר הרגלים מאחור.

אז איך נתחיל? תחשוב איך התחלנו ליצור הרגלים. עשינו את זה פעם אחת, ואז פעמיים, ואז שלוש פעמים, ואז באופן קבוע.



בְּרִיאוּת

תמונה: pexels.com


באותו אופן, אנו יכולים ליצור הרגלים חדשים, לאכול בריא, לישון מוקדם, להתאמן, לעשות מדיטציה וכו '. אם אנו מסוגלים ליצור הרגלים רעים, אנו מסוגלים באותה מידה ליצור הרגלים טובים חדשים ובתוך כך, להרוס הרגלים ישנים, משתף שרדהא אייר, אדון יוֹגָה מאמן, SARVA ודיווה יוגה.

מדיטציה יומית



אחד הדברים שאנחנו צריכים לעשות כדי לשנות את ההרגלים שלנו הוא מדיטציה יומיומית. זה יעזור לך להבין מי אתה, למצוא את האני האמיתי שלך ולהתחבר להוויה הפנימית שלך. זה יעזור להשתיק את 'מוח הקופים' שלך, המוח החייתי שתמיד מגיב ולא מגיב. אנחנו תמיד עסוקים מדי בלהסתכל על הדברים באופן שטחי ברגע שאנחנו מטפחים את הרגל המדיטציה, אנו מקבלים הבנה מעמיקה יותר של כל דבר בחיים, ונהיה מודעים לטבע האמיתי של עצמנו ושל אחרים, שהוא של אהבה וחסד וחן ואושר.

יתר על כן, מדיטציה מגבירה את שחרורו של הדופמין, הורמון התענוג או ההורמון המאושר, המצוין לבריאות הוא מכניס אותנו למצב רוח מאושר.

בְּרִיאוּת

תמונה: pexels.com

מדיטציה מגבירה גם את שחרורו של סרוטונין, שהוא הורמון חשוב לוויסות מצב הרוח. דיכאון מפחית את רמות הסרוטונין בגוף, ומדיטציה הוכחה מדעית כמגבירה את רמות אותו.

למד את כוחה של האישור

עלינו לטפח את ההרגל לדבר לעצמנו. המוח הוא כמו ילד. אם אתה ממשיך להגיד לעצמך, אני רוצה לעזוב, אני רוצה להיראות רזה יותר, אני רוצה לעזוב את השתייה, אתה פשוט אומר לילד מה לא לעשות, במקום לכוון ולהנחות את המוח לדרך הנכונה. אז בואו נתחיל לספר לעצמנו ולנפשנו: אני מאושר, אני בריא, אני אוכל בריא, אני חי באורח חיים בריא, אני מסוגל לדברים גדולים, אני אוהב את עצמי ... ברגע שאנחנו משנים את הדרך בה אנו מדברים לעצמנו , באותו הרגע נראה את השינויים המשקפים גם בחיינו.

נסה טכניקות להרגעת מחשבות

סוגים שונים של טכניקות להרגעת נפש כמו יוגה נידרה וריפוי קול יעזור לרפא את מוחנו, יעזור לנו לשחרר חרדה ויהפוך אותנו לרגועים ורגועים יותר. אמבט סאונד הוא מדעי מאוד, הוא פשוט, הוא מרים את הרטט של גופך, ומביא לאיזון הרמוני על ידי חיבור לקצב קערת הריפוי. זה עוזר להחזיר פונקציות שונות של הבלוטות ומקל על הפרשת האנדורפינים בגוף. זה עוזר לייצור מלטונין, שהוא אחד ההורמונים שעוזר לנו לישון טוב יותר.

קח צעד אחד בכל פעם, והשתמש בטכניקות העומדות לרשותך. יש פסקול נפלא ליוגה נידרה ועזרי מדיטציה מצוינים הזמינים באפליקציית סרבה, אם יש לך צורך בכך.

קרא גם: אוהבים לעשות יוגה? שלבו את 5 הפרקטיקות הללו בשגרה היומית שלכם